Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 72647 articles
Browse latest View live
↧

1 jaar bezig!

May 11, 2017, 8:05 am
$
0
0
Beste mensen,

ik ben nu ongeveer 1 jaar serieus hard aan het trainen samen met een sportmaatje van me. Hij traint al zeker 3-4 jaar en ik nu dus een jaar maar ik zie eigenlijk geen verschil met toen ik begon. Ook niet echt op fotos. Ik werk in de horeca dus misschien is dat een issue maar wil even weten waardoor dit kan komen.

het komt in ieder geval niet door de training zelf. Ik train echt vol echt heb ook vaak genoeg spierpijn. wissel af en toe van oefeningen en ga tot mijn max. ik...

1 jaar bezig!
↧
Search

Show Your Watch

May 11, 2017, 8:05 am
$
0
0
Ok Body Builders, Strong men,Big Dudes, Super Benchers, Power Lifters, Super dudes of optrekkers/opdrukkers als mezelf.

Wat voor Klok siert jouw gespierde en geaderde onderarm?

Vrouwen hebben allerlei sieraden en wat hebben wij als mannen?
Het enige echte mannelijke sieraad is een horloge dus....

Laat maar zien!!! Show Your Watch!!!!
Mag ook een klok zijn waar je van droomt om aan te schaffen in de toekomst.
↧
↧

Sterkste Hand van Nederland 2017

May 11, 2017, 8:19 am
↧

Carrotpower!!! (Road to 85kg)

May 11, 2017, 8:27 am
$
0
0
Hallo iedereen!
Ik ben Carrot en ik ben 17 jaar oud, 1,75m en ik weeg 59kg. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en heb een 5x5 schema gevolgd. Ik heb veel kracht opgebouwd en heb de laatste weken vooral hypertrophy gedaan. Maar nu ben ik van plan om weer verder te gaan met mijn krachttraining!

Ik hoop dat jullie het leuk vinden om deze log te volgen en mij tips kunnen geven wat ik beter kan doen qua voeding en training.

Mijn stats zijn (1 rep max) :
Squat : 60kg (nu +/- 120kg)
Deadlift...

Carrotpower!!! (Road to 85kg)
↧

Race naar 150kg bench press

May 11, 2017, 8:28 am
$
0
0
Ik neem het topic over van override aangezien deze lang niet meer up2date is en hij enige tijd niet meer actief is op dbb.

Race naar 150kg RAW bench press.
- Riem, wristwraps, elbow sleeves zijn toegestaan.
- Free weights, geen smith.
- Borst aanraken, touch and go toegestaan.
- 1RM lift geen calculator.
- Bij 150kg altijd een filmpje plaatsen.
Aanvang start gewicht minimaal 100kg.

Voor deelname vermeld je lichaamsgewicht en je huidige 1RM op de bench press....

Race naar 150kg bench press
↧
↧

Road to become a Strongman

May 11, 2017, 8:30 am
$
0
0
Hoi,

Dit weekend besloten om de stap te maken naar strongman. Wat mij altijd weerhield was de gewichtsklasse die te hoog waren voor wat ik voor mijzelf acceptabel vond (120+kg) kom ik er nu achter dat er ook een 105- klasse is :oops:

Ik ben nog erg nieuw in dit wereld je betreft programma design voor deze sport dus improviseer een beetje met de ideen die ik heb opgestoken en wat mee kunnen pikken.


w1d1

Highbar Squat
140x8x3 @7

Incline press
90x8x3 @7

Hip Thrust
60x25x2

Lat pulldown...

Road to become a Strongman
↧

Voetbalmomenten & Trivia

May 11, 2017, 8:38 am
↧

Yeppp! Mijn plaatselijke Basic-Fit heeft nu (ook) DB's t/m 50kg!

May 12, 2017, 8:07 am
$
0
0
Eindelijk!! Merk is ''Ziva''.
Goede dikke greep! Een stuk beter dan die plastic DB's van Techno Gym.

Doel: 6x50kg DB Press!

Tot hoever gaan ze bij jullie Basic-Fit / Sportschool?
↧
Search

Je hebt iets nieuws gekocht en je MOET het showen

May 12, 2017, 8:18 am
↧
↧

9/9 log +120 DRC-CUP log.

May 12, 2017, 8:19 am
$
0
0
Sheiko voor 4 dagen schema.
http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=313.0

Omdat er aardig wat op gegooid is na de eerste cyclus van net een maand haast ivm late inschrijving. En alle middelen voor handen zijn in de gym waarin ik train.

Lifts meet maxes(zonder wraps of belt) op met erachter de maxes van de 2e week van de 3e periode binnen sheiko, 2e foxgym meet er even bij geknald
Squat: 150, 170 (190) (215)
Bench: 80, 100 (120)(120)
Deadlift:170, 210 (230)(235)...

9/9 log +120 DRC-CUP log.
↧

Bosco's come back

May 12, 2017, 8:24 am
$
0
0
Vandaag begonnen met revalideren na een ernstig verkeersongeval (Bosco's Ongeval)
Ik heb groen licht gekregen van de Fysio om weer "aangepast" te sporten
UB is geen probleem en LB dus aangepast
Gratis sporten in de praktijk :p

Warming up
onbelast 10 min fietsen

Begin met Split BB pompwerk, later over een aantal mnd UB-LB kracht

BP
3x10x10

MP
3x10x10

Skull crushers
3x10x10
↧

Rack-keuze?!

May 12, 2017, 8:28 am
$
0
0
Hoi allemaal,

in mijn zoektocht naar het aanschaffen van een voor mij geschikte power-rack heb ik jullie advies nodig. Het power rack dient (om te beginnen) voornamelijk voor weighted pull-ups. Ivm stabiliteit derhalve geen half-rack. Nu hebben de meeste racks monkey bars, extra gripping en zijn deze belastbaar tot 200 KG, prima.

Ik wil ook alle andere (basis)oefeningen gaan doen, derhalve meteen de keus voor een kwalitatief, goed belastbaar rack voor nu en in de toekomst. Ruimte is er....

Rack-keuze?!
↧

Seated Row > ROM te kort ?

May 12, 2017, 8:38 am
$
0
0
Van de rug oefeningen pak ik de seated row het minst graag, omdat ik deze weinig voel werken in me rug.
Ik voer de oefening uit zoals dit filmpje:


Houd me rug recht, borst naar voren en ga tijdens de negatieve beweging niet te veel mee naar voren.
Bij bv een DB row heb ik veel meer het idee dat ik aan het werk ben, omdat meer kan "halen".

Voor me gevoel wil ik bij een seated nog veel verder naar achter met het naar me toe halen.
Met de seated row lukt dat...

Seated Row > ROM te kort ?
↧
↧

First Blood Rambo's logje

May 12, 2017, 8:50 am
$
0
0
Hallo allemaal,

Liep al een poosje met het idee om een logje te openen dus nu moet het er maar van komen ;)
Kijken of het gaat zorgen voor wat extra motivatie. 

Pic pre cut van paar maanden geleden

[​IMG]

Split :
Maandag : Borst/triceps
Dinsdag : Rug / kuiten
Donderdag : Benen / onderarmen
Vrijdag: Schouders / biceps
+ 3x per week 20-30 cardio

De grote 3 pak ik vaak 5x5.

Hiervoor paar maanden volgens...

First Blood Rambo's logje
↧

RaceRookies road to succes :)

May 12, 2017, 8:54 am
$
0
0
Ik ben RaceRookie, ben al wat jaartjes ouder (48). Ik was veel te dik (97 kilo met een lengte van 175cm) en besloot twee jaar geleden dat het genoeg was. Ik ben toen gestart met krachttraining en cardio om er wat aan te veranderen.

Verschrikkelijke staat toen. :(
[​IMG]

Iedereen verklaarde me voor gek. Je kent de reacties vast wel... Ach, zo dik ben je toch niet?... Als je wat ouder wordt dan wordt je nu eenmaal dikker, hoort er...

RaceRookies road to succes :)
↧
Search

Tweede kuur Primobolon of trenbolon

May 12, 2017, 8:54 am
$
0
0
Ik wil mijn tweede kuur gaan beginnen...

1-10 Testo enant 250 mg ew
1-10 Primobolon of trenbolon 500 mg ew
12-14 Nolvadex 20 mg ed

Mijn vragen zijn welke zou beter zijn voor cutten primobolon of trenbolon en doseringen zijn goed?

Alvast bedankt voor reacties...
↧

Stronglifts 5x5 trainingslog

May 12, 2017, 8:56 am
$
0
0
Hallo iedereen,

Ik zit nu in mijn 4e week van het 5x5 StrongLifts schema. Het leek me leuk om dit te loggen op dit forum om mensen te motiveren en wellicht feedback krijgen als ik bijvoorbeeld plateaus bereik.

Mijn begin stats 4 weken geleden waren:
Leeftijd : 22 jaar
Lengte: 1m83
Gewicht: 80 kg
Vetpercentage: 21%

De startgewichten:
5x40kg squat
5x70kg deadlift
5x40kg bench press
5x30kg barbell row
5x20kg overhead press

Voeding: Ik heb de App 'Calorie, Carb & Fat counter' geïnstalleerd...

Stronglifts 5x5 trainingslog
↧
↧

Het grote Pauper topic

May 12, 2017, 8:57 am
↧

Trainingslog Marc 40+

May 12, 2017, 8:57 am
$
0
0
Na 15 maanden getraind te hebben met ups en downs, heb ik besloten om voor mezelf een logje bij te gaan houden. In 15 maanden heb ik veel geleerd (feedback van anderen/ lezen/ vallen en opstaan/ vragen stellen). And I'm still learning :).

Ik ben van een "bierbuik" figuurtje naar atletisch gespierd gegaan. Mijn LB loopt flink achter, deze heb ik in het begin niet genoeg aandacht gegeven. Ik ben by the way ook gewoon thuis begonnen met alleen dumbells (2x13kg) en Bodyweight. Vervolgens ook...

Trainingslog Marc 40+
↧

Goed of niet goed? 12 wk cycle

May 12, 2017, 8:58 am
$
0
0
Hey People!
Ik ga binnen nu en een week starten met een nieuwe cycle maar ik wil graagvan jullie weten wat jullie hiervan vinden!

Dit wordt mijn 3e keer, hiervoor heb ik 2 cycles gehad maar daar heeft een aardige tijd tussen gezeten.
1x 10wk test e/ tren e:
- Tren en test 1x pw 2/2 ml (tot.400mg?)
-Nolva

laatste was test enanthate/ Winstrol 10 wk:
- Test e: 10w 2ml pw
- Winstrol: 1ste 6 wk om de dag 1ml (100mg)
- Nolva

En dan nu het belangrijkste! Dit is mij aanbevolen. Ik heb er ook...

Goed of niet goed? 12 wk cycle
↧
Viewing all 72647 articles
Browse latest View live
Search