Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 72647 articles
Browse latest View live
↧

3 daags split schema check

May 10, 2017, 9:25 am
$
0
0
borst/triceps/buikspieren
bench press 3x8
incline dumbell press 3x8
incline fly 3x8
peck deck 3x8

close grip BP 3x8
tricep extension 3x8
dips 3x failure

buikspieren(wisselende oefeningen)


Rug/biceps
deathlift 2x6
barbell row 3x8
pull up 3xfailure
dumbell row 3x8

barbell curl 3x8
preacher curl 3x8
hammer curl 3x8


benen/schouders
squat 4x8
stiff leg deathlift 3x8
leg extension 3x8
leg curl 3x8
standing calf 3x15

military press 3x8
dumbell press 3x8
lateral raise 3x8...

3 daags split schema check
↧
Search

eddieuutemst's log

May 10, 2017, 9:26 am
$
0
0
Hallo welkom in mijn log! Ik ga hier mijn trainingen en voeding bijhouden voor wat extra motivatie.

Wie ben ik:

Ik ben Edwin, 21 jaar oud. Nadat een aantal vrienden mij mee de sportschool hadden in gesleurd, was ik verslaafd! Dat was eind oktober 2013 en ik woog toen 57 kg. Nu 21 maanden later weeg ik 76 kg en ben ik als enige van mijn vrienden nog aan het trainen :p

Foto's:
...

eddieuutemst's log
↧
↧

Algemeen N-Korea topic!

May 10, 2017, 9:29 am
$
0
0
Aangezien Originele N-Korea topic te oud is.. Een tweede deel jawel! Onze ster Kim wil er namelijk een knallend jaar van maken!

Noord-Korea dreigt met nucleaire ramp voor nieuwe jaar


De Noord-Koreaanse leider Kim Jong-un heeft gisterenavond, in een boodschap voor het nieuwe jaar, gedreigd dat er een "nucleaire ramp" zal gebeuren op het Koreaanse schiereiland wanneer daar een nieuwe oorlog zou uitbreken. Kim Jong-un benadrukte ook dat de VS in het geval van...

Algemeen N-Korea topic!
↧

centraal topic:ufo's and aliens and the cover up

May 10, 2017, 9:31 am
$
0
0
in november gaat Obama de waarheid onthullen ,als hij dat niet doet gaat Putin het doen ...

Barack Obama 'will reveal alien and UFO details held by the US before he leaves office'



Russia Threatens Obama to Reveal Alien Presence or They Will





Phil Schneider's Last Speech ~ Two Months Before His Assassination ~ Aliens & Underground Bases



NASA's Alien Anomalies caught on film - A...

centraal topic:ufo's and aliens and the cover up
↧

Ironborn's beyond 5/3/1

May 10, 2017, 9:35 am
$
0
0
Stats juli 2013 (begin na lange blessureperiode en verplichte pauze)
Benchpress 125 kg
Squat 150 kg (beltless)
Deadlift 190 kg
Ohp 75 kg
BW 67 kg

Stats januari 2014
Benchpress geblesseerd
Squat 170 kg
Deadlift 210 kg
Ohp 75 kg
BW 70 kg

Stats juli 2014
Benchpress 130 kg t&g
Squat 200 kg
Deadlift 230 kg
Ohp 80 kg
BW 72-73 kg

Stats januari 2015
Benchpress 130 kg (paused)
Squat 200 kg / Frontsquat 135 kg
Deadlift 230 kg
Ohp 85 kg
BW 76 kg

Stats juni...

Ironborn's beyond 5/3/1
↧
↧

Log Pillz

May 10, 2017, 9:41 am
$
0
0
Zal hier verder gaan met loggen.

Zie mijn contest log voor van alles, ga het niet allemaal hier nog een keer neerzetten.

Nu: Paar maanden bouwen.

DInsdag: quads/hams. (beetje rare volgorde van oefeningen, steeds bezet)

Leg extensions.
Veelx25
40x32
30x59 pomp was er al.

Box squat (wel jaar geleden denk ik)

Zitje is alleen voor mij stuk onder parallel dus je zit met je reet lager als je benen, heavy shit.
Ik ga ff zitten, spanning eraf, en weer staan.

20x40
15x60
12x80 laatste 2 lang...

Log Pillz
↧

Filmen van lifts een idee?

May 10, 2017, 9:42 am
$
0
0
Misschien is het een idee om bepaalde lifts te filmen als zeg maar "bewijs".

Het is niet zo dat ik sommige mensen niet geloof ofzo maar de 300kg deadlifts en 400kg yoke walk's plus nog wat claims vliegen hier de laatste tijd aardig door de lucht.

Filmen en laten zien. Dan beloof ik ook wat lifts te gaan filmen de aankomende tijd!!
↧

President Trump

May 10, 2017, 9:48 am
↧
Search

Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma

May 10, 2017, 10:04 am
$
0
0
Om het wat overzichtelijker te maken heb ik alle resultaten en info in deze eerste post geplaats. Ik vul dit de komende dagen nog aan. Mensen die hun resultaten willen delen kunnen posten in dit topic of via pm sturen.

Mogelijke kuren:

Alles kuren zijn 6 weken behalve orals en korte esters only.

  • 250mg test - 250mg primo: voor een goede A:E (Androgeen/Oestrogeen) balans en extra vetverbranding hierdoor. Minder kans op...

Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
↧
↧

Hox - Cut has started.

May 10, 2017, 10:12 am
↧

Epische Dieren

May 10, 2017, 10:14 am
↧

blast, blast, blast! opweg naar de sap

May 10, 2017, 10:18 am
$
0
0
toch maar besloten een soort van kuurlog bij te houden in de vorm van foto's ook voor mezelf om me progressie te zien en voor tips en ga zo maar door :-)

ik poste nu al regelmatig in de foto sectie maar dit lijkt me makkelijker.

atm ben ik aan het cutten gegaan direct na me blast dus geen cruise er tussen stond einde van me blast op de 110kg en weeg nu 102 (al een paar weekjes bezig)

volgens mij hier @ 108-110kg
Bekijk bijlage 73983

deze zijn van vandaag @ 102kg (morgen wss 3 kilo...

blast, blast, blast! opweg naar de sap
↧

BLAST!.. test,tren,mast,bold winny

May 10, 2017, 10:20 am
$
0
0
Zwerf al heel wat jaren rond op het forum, veel geleerd, maar nooit veel zin/tijd/geduld om een Log bij te houden.
Nu ik eindelijk is een serieuze cut heb gedaan, me macro's etc ben gaan bijhouden en nu een aardig kuurtje ga beginnen. Is het misschien wel een idee om mezelf gestructureerd te houden.

Vanaf januari langzaam gaan cutten van 116kg op 20%(+) naar huidige 101kg. Nu langzaam me kcal verhogen, zodat ik mooi wat schone massa kan pakken tijdens me kuur.

Ik zat tijdens me cut rond...

BLAST!.. test,tren,mast,bold winny
↧
↧

BMW AG Topic

May 11, 2017, 7:38 am
↧

RFFNCK Log: Road to shredded

May 11, 2017, 7:45 am
$
0
0
Cliffs
- Februari 2011 begonnen met trainen (74 kg)
- Flink gegaind tot Mei 2012 (88 kg)
- Ziek geworden, half jaar verloren (terugval tot 78 kg)
- Vanaf half december 2012 weer aan de beterende hand
- Gewicht ligt april 2013 rond de 89 kg.
- April 2013 begonnen met cut, 7 kg verloren bij einde cut in mei 2013. (82 kg)
- Augustus 2013 terugval van 87 kg naar 83 kg, wederom ivm moeite met eten door het warme weer.
- April 2014 begin van de cut op 95 kg, 17-18%
- Augustus 2014 klaar met...

RFFNCK Log: Road to shredded
↧
Search

Jonas' trainings-/voedingslog

May 11, 2017, 7:49 am
$
0
0
Ik ben Jonas, 26 jaar.

De bedoeling van mijn trainings- en voedingslog is om mezelf te tonen aan de fitness-/bodybuildingwereld, feedback te krijgen waar nodig & hopelijk een inspiratie voor mensen te zijn! :)

Ik stel mezelf eerst even voor:
Ik train intensief vanaf mijn 20e, nu zo'n 6,5 jaar, waarvan ik mij de laatste 1,5 jaar veel met voeding bezighoud.
Mijn eerste trainingsjaren waren véél trainen, véél eten (zo clean mogelijk), maar zonder rekening te houden met...

Jonas' trainings-/voedingslog
↧

Arkayne's new start

May 11, 2017, 7:51 am
$
0
0
Na veel te hebben gelezen ben ik serieus begonnen met een nieuwe start.
Heb al een aantal dingen geprobeerd en ben bij Stronglifts 5x5 blijven hangen.
Mijn doelen staan vast nu.

Huidige stats:
Gewicht: 72.2kg
Lengte: 179cm
Leeftijd: 19

Squat: 47.5kg
Overhead press: 30kg
Deadlift: 62.5kg
Bench: 45kg
Barbell Row: 40kg

Stats 2.5 maanden later (9 juni 2016)
Gewicht: 69.2kg
Lengte: 179cm
Leeftijd: 19

Squat: 72.5kg 5x5
Overhead press: 42.5kg 5x5
Deadlift: 112.5kg 1x5
Bench: 65kg 5x5...

Arkayne's new start
↧
↧

Het grote voetbal topic

May 11, 2017, 7:53 am
$
0
0
Vond het niet nodig om een aparte topic aan te maken voor Twente maar vond dit wel een opvallend bericht. Weet niet wat ik ervan moet denken.


FC Twente gaat samenwerken met Manchester United
woensdag 5 januari 2011 | 20:57 uur

FC Twente gaat samenwerken met de Engelse topploeg Manchester United. De Nederlandse landskampioen krijgt daardoor spelers die bij de ploeg van trainer Sir Alex Ferguson niet aan de slag kunnen.
De bedoeling is dat...

Het grote voetbal topic
↧

hulp gevraagd omtrent gyno.

May 11, 2017, 7:54 am
$
0
0
ik heb een 8 maanden geleden men laatste kuur afgewerkt. helaas wat te laat het gevoel van ontwikkeling van gyno door gehad. dacht dat alles goed ging want had geen pijn of gevoeligheid. en dat er gewoon wat vocht op men tepels zat. toen na men kuur aan de nova gegaan maar het verdween niet. toen maar is langs de huisarts geweest en deze zei dat het gyno was of een begin fase. maar dat dit wel zou herstellen (heb hem niet gezegd dat ik gekuurd had) volgens mij was de nova die ik nam niet...

hulp gevraagd omtrent gyno.
↧

Power PCT

May 11, 2017, 7:55 am
$
0
0
Power PCT kan iemand mij misschien helpen hoe zo een schema eruit ziet iemand ervaringen mee?
↧
Viewing all 72647 articles
Browse latest View live
Search